Pokaż mi swoje włosy, a powiem Ci co jesz.

Dzisiaj post zupełnie niekosmetyczny, ale również włosowy. Wiele z nas, pomimo nakładania wielu masek, odżywek, regularnego olejowania i stosowania wcierek, ciągle narzeka na słabe włosy. Bierzemy CP, suplementy diety, witaminy, minerały, a nie przychodzi nam do głowy najprostsze rozwiązanie - odrobinę zmienić dietę.  

Jeśli odżywiamy się zdrowo, w zbilansowany sposób to i nasze włosy będą w dobrej kondycji. 

Braki witamin mogą pozbawić włosy blasku, sprawić, że będą się kruszyć, wypadać, szybko ulegać degeneracji i być suche. Na naszych włosach możemy też zobaczyć odbijający się stres, nerwy oraz przemęczenie. 

Więc z jakich produktów nasze włosy będą zadowolone?

Z pewnością nasze włosy pokochają wszystko co zielone - sałatę, szparagi, szpinak, brokuły, kiełki, brukselkę. Zawierają duże ilości żelaza oraz witamin A i C, które w znaczącym stopniu wpływają na zdrowie i wygląd włosów. Potrzebujemy witamin zawartych w tych warzywach od regulacji produkcji sebum (chroni ono włosy przed szkodliwymi czynnikami środowiskowymi)..

Orzechy - szczególnie laskowe, orzechy nerkowca, włoskie, oraz migdały. Około 30 g orzechów lub migdałów jest w stanie zaspokoić nasze zapotrzebowanie na magnez. Obecność witamin A, D, E poprawi gęstość i blask naszych włosów.

(pierś z kurczaka faszerowana suszonymi pomidorami oraz szpinakiem i fetą)

Drób oraz wołowina - mięso zawiera proteiny, będące budulcem włosów.\
Jajka - również doskonały produkt dostarczający nam proteiny
Ryby - zawierają NNKT
Pomidory zawierają m.in.: sód, potas, magnez, wapń, mangan, żelazo, kobalt, miedź, cynk, fosfor, fluor, chlor, jod, karoten, witaminy: K, B1, B2, B6, C, PP; kwasy:pantotenowy, foliowy, szczawiowy; biotynę, a także likopen będący naturalną substancją antynowotworową.

Kasza gryczana - zawiera bardzo dużo białka, witamin B1 i PP, do tego także wapń, żelazo, potas, magnez.
Kasza jaglana - zawiera krzemionkę, mającą doskonały wpływ na nasze włosy i paznokcie, ma właściwości przeciwwirusowe.
Chleb pełnoziarnisty - zawiera witaminy z grupy B, PP, 

(dzisiejsze śniadanie, do tego serek wiejski)

Owoców nie będę nikomu przedstawiać, większość ludzi je lubi i zajada z checią ;)

Sama od dłuższego czasu staram się odżywiać jak najzdrowiej. Ok, tak jak dla każdego zdarza mi się zjeść coś z fast foodów, ale ograniczam to jak najbardziej. Staram się gotować w domu, łącząc produkty sprzyjające dobremu samopoczuciu i zdrowiu. Włosy na tym sporo zyskały, są sporo gęstsze, a i ja powoli i sukcesywnie chudnę, nie będąc nigdy głodną.
Mam małą nadzieję, że wpis przypadnie wam do gustu, starałam się pokazać w nim, że jeśli nie zadbamy o samych siebie, to też nie osiągniemy przepięknych włosów.
A jak Wy się odżywiacie? Zauważyliście wpływ pożywienia na wygląd?

Pozdrawiam, 
Amanda


Przy tworzeniu wpisu korzystałam z wikipedii, encyklopedii zdrowia oraz notatek z zajęć.